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剖宮產后恢復操
在剖宮產術后10天左右，如果一切都正常，媽咪可以做如下運動：1、仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然后慢慢放下來，兩腿分別各做5次；2、仰臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲抬起右腿并使其大腿盡量靠近腹部，而使腿跟盡力靠近臀部，左右腿交替，各做5次；
在剖宮產術后10天左右，如果一切都正常，媽咪可以做如下運動：
1、仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然后慢慢放下來，兩腿分別各做5次；
2、仰臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲抬起右腿并使其大腿盡量靠近腹部，而使腿跟盡力靠近臀部，左右腿交替，各做5次；
3、仰臥，雙膝屈曲，雙臂交合在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位；
4、仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐；
5、俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直，臀抬起，胸部與床緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。
注：如上運動均須根據個人實際情況進行逐步訓練，不應過于勉強。
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