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孕婦最易營養不良的習慣
孕婦在孕期營養不均衡，易患妊娠期高發病，同時會引起胎兒生長發育失調，而且與成人后一些疾病的產生密切相關。
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營養知識的缺乏是造成孕婦營養攝取不足的原因之一，一般以下幾類孕婦容易出現營養攝取不足的情況。
●為了好身材，節食：有點孕婦擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。在懷孕22周產檢時發現腹中胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒。
孕婦若節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。過度節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。
●劇烈孕吐讓營養流失：“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。”孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏。“某些孕婦的孕吐反應特別強烈，完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養。”專家建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。
●飲食超標 補出營養不良： “從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。”這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良。另外，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。
●孕婦不應該挑食：許多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，可影響胎兒的發育。
由于寶寶在不同的階段所需營養、熱量不同，孕媽媽應根據不同的孕期階段制定合理的營養計劃，調整食譜。
●為了好身材，節食：有點孕婦擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。在懷孕22周產檢時發現腹中胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒。
孕婦若節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。過度節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。
●劇烈孕吐讓營養流失：“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。”孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏。“某些孕婦的孕吐反應特別強烈，完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養。”專家建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。
●飲食超標 補出營養不良： “從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。”這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良。另外，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。
●孕婦不應該挑食：許多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，可影響胎兒的發育。
由于寶寶在不同的階段所需營養、熱量不同，孕媽媽應根據不同的孕期階段制定合理的營養計劃，調整食譜。
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