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孕婦多吃蔬菜也可以補充葉酸
當談到孕期營養(yǎng)時，人們第一個想到的肯定是葉酸。其實，不僅孕婦，男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球，增強免疫力，一旦缺乏，人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。
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當談到孕期營養(yǎng)時，人們第一個想到的肯定是葉酸。其實，不僅孕婦，男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球，增強免疫力，一旦缺乏，人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。
因此我們在平時的生活中要注意補充一定的葉酸，美國食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸，尤其在妊娠初期。
葉酸廣泛存在于我們日常食用的動植物食品中，良好來源有動物肝腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經烹調后損失率可高達50%―90%，因此妊娠期婦女可在醫(yī)生指導下額外服用一些葉酸補充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。
－《育嬰知識網》
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