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拒絕感冒，提高免疫力之全攻略
讓孩子遠離感冒.應該從提高機體免疫力入手，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預也會對免疫力產生影響。
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免疫力好比人體的一把保護傘，可以幫助機體抵御病菌的侵襲，保證機體的正常活動。當人體免疫力降低時，各種外界有害微生物如細茵、病毒、支原體等，就容易由上呼吸道侵入人體，引發感冒.
同樣的生活環境，為什么有的孩子很容易感冒，甚至反復感冒.而有的孩子卻很少感冒?
讓孩子遠離感冒.應該從提高機體免疫力入手，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預也會對免疫力產生影響。
攻略1：均衡營養
重視營養素的吸收。營養與人體免疫力有著密切的聯系.家長可通過合理的膳食搭配、均衡營養的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等，均是可提升免疫力的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精，則會減弱免疫細胞的功能，抑制其它營養素的吸收。
在易感冒的季節，要給孩子補充一些復合維生素。身體抵抗外來侵害的武器，如干擾素、各類免疫細胞的數量與活力，都與維生素密切相關。家長可以選擇適合兒童服用的專業維生素。
攻略2：睡個好覺
提升免疫指數睡眠與人體免疫力也是密切相關的。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
醫學專家的研究也表明，睡眠時人體會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵人的細菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養成早睡早起的習慣，臨睡前，喝杯牛奶，再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用，能幫助牛奶中的營養物質全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授，在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議：睡覺前喝奶加一片維生素C和復合維生素B，孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強，感冒、扁桃體炎、肺炎、發燒什么也沒有，很健康，維生素可以選擇復合維生素含片(兒童型)
攻略3：蹦蹦跳跳增強體質
物質生活水平提高了，孩子的運動量卻減少了，乘車多、走路少，室內活動多而戶外活動少。“小胖墩兒”、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。
試驗表明：每天運動30～45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目增加，抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運動時間，讓孩子的體質在蹦蹦跳跳中得到增強。
來源：康途網 責任編輯：琳子
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